今日はお山の鳥に会ってきました。

昨日の結果にモチベーションもあがり、今日も頑張って歩いた。
このごろ、ちょっとだけ走ったりもする。
体重が減ってそれに伴い筋肉量も減っている。足腰立たなくなるのは避けたいから動かなきゃ。
運動苦手、運動キライで60年生きてきて、今が一番運動してる。

帰宅後はゆっくりして、その後先週のところに鳥を見に行った。
あの珍しい鳥のポイントにもちょっと寄ってみたら、運のいいことにいた。しかも、前回は会えなかったカワアイサも一緒だった。

すみません。鳥の写真のヘタなブログなんです。申し訳ない。

はじめは寝てたけど、起きてからのつかの間のシャッターチャンス。

ライファーのカワアイサ。珍しい鳥よりも一回り大きい。
これはこれできれいな鳥。

この間の写真よりも少しだけきれいに撮れた（当社比）。

鳥は上流に行ってしまったので移動。駐車場に車を止めて河川敷を歩いた。
風が強いけど気持ちのいい遊歩道。上空をやたらヘリコプターが飛んでいた。
しばらく歩いたので、前回も行ったお弁当屋さんに行ってお昼を買い、山の上の公園の駐車場で食べ、ぐるっと遠回りして家に帰った。知らない道も通って面白かった。

晩御飯は奮発してブリのお造りを買ってきた。それと水菜のはりはり風とれんこんのきんぴら。

　
　
　
　
数日、とても気が重い。
いつの間にか、君が代も日の丸も嫌いなら日本から出ていけと言う人が、大多数の人に支持される国になっていた。

今日は糖尿病クリニックの予約日。

朝はちょっと寝坊だったから7時過ぎに歩きに行って、急いで急いで7時半に帰ってきて早ばけを見た。
こころ旅の朝版も見て、夫は鳥活。
私は洗濯とか。
10時に夫が帰ってきた。しばらくして雨が降り出す。
12時きっかりにお昼が食べられるように準備（食後2時間血糖値とかHba1cを測定したりするので時間と食べた内容は明らかにしておかないといけない）。
食後、家の中をなるべく動いたり、筋トレしたりする。
1時半に夫にクリニックに連れて行ってもらった。2時の予約。
前回予告があって、今回は総合的に血液検査。健診ではやってもらっているけれど夫の退職後は項目が少なくなっているのでありがたい。採尿して、体重と体組成測定、血圧測定、採血に問診。食事のことやウォーキングのことなど話すと、ここの看護師さんはものすごく褒めて下さる。多分、褒めてモチベーションをあげることで、患者さんがしんどい生活の制限を継続できるようにされているのだと思う。自分の体のことだから当たり前だけれど、やっぱり継続するのはキツイし、褒めてもらえればうれしい。
それらが終わると診察室の前で待つ。割とすぐに順番が来る。
で、今回の食後2時間血糖値。
112！！！
すごくいい！前回は166だったのだ。
Hba1cは5.7！
これも前回は6.0。
朝食前のキャベツの千切り・リンゴ酢・アマニ油が効いたのか。
それともウォーキングが効いたのか。
絶対数値が悪くなってると思っていたし、正月はおせちや餅なども食べているから、悪い予想しかしてなかった。ホントによかった。これならまだがんばれそう。
ただ、体重が落ちているのがあまりよくないらしい。今でぎりぎりで、これ以上痩せてはいけないと言われてしまった。
どうやって体重を維持したらいいんだろう・・・キャベツを食べているだけで他のものは特に減らしたりしていないんだけれどな。
またいろいろ考えてみないと。
診察終わり会計して、帰りは夫と落ち合って車に乗せてもらい帰宅。
帰宅してからは疲れたので横になっていた。白菜たっぷり豚汁と、明太子入り炒り卵と茹でブロッコリーのマヨネーズ和えを作った。主菜は餃子大臣にbibigoの餃子を焼いてもらう。私は糖質を計算して2個半食べた。おいしかった。

明日も頑張って歩こう。できることはやろう。

正月の公園のシメさん。

朝になったらすごい風はいなくなっていた。
気温が低かったのに、歩きに行っても全然白くなかった。風がすごすぎて霜のもとの水分が飛ばされちゃったんだろう。
早ばけを見て、こころ旅のプレイバックをちょっと見てから買い物に連れて行ってもらった。
いったん帰宅し買ったものを冷蔵庫に入れてから再度出かけた。野菜を買いに。
帰り道で灯油を買ってきた。あんまり寒いので灯油の減りが早すぎる。
お昼ご飯は餅。

午後は夫は鳥活。私はやっとのこと重い腰を上げて毛染め。
寒かった・・・
終わってからずっとこたつで丸くなってた。

体重がますます減っていて困った。
この家に来てからの最低体重を更新し続けている。

淀川のカワセミさん。

昨夜から、なんじゃあーと言いたいほどの風の強さ。
代車を借りているので、どっかから何か飛んできて車を傷つけたらどうしようなどと心配してしまう。

朝の気温は高めだった。起きてすぐ、おでんの準備を始めた。
ゆで卵が剥きにくくてボロボロ（泣）。大根とじゃがいもと、有田で買って冷凍しておいた練り物。半額で買っておいた牛すじ。厚揚げなどありあわせ。
風が強かったけれど朝食の後は頑張って歩きに行ってきた。おなかは相変わらず痛い。
お昼までおなかをあっためて横になっていた。お昼は夫に焼きそばを作ってもらった。私は糖質30g程度だけ食べた。
午後は洗濯をして干して、あとはゆっくり。時々おでんに火を入れる。
4時にディーラーに車を引き取りに行った。おまけでティッシュ5箱セットをもらった。
ディーラーを出るときに夫の元同僚から電話がかかってきた。近所のスーパーに移動して私が買い物している間に電話をかけなおしてもらった。

訃報だった。別の元同僚の方が亡くなったらしい。それも前立腺がんだったそうだ。
前立腺がんの5年生存率は9割越えでそうそう亡くなるものでもないのだが、たまに顔つきの悪いものがあって進行が速いということもあるらしい。その方の場合は薬が全く効かず、全身に転移されたとのこと。
夫と同い年でいらしたらしい。
夫は健診のオプションのPSA検査を毎年受けていた。微妙に毎年数字が上がっていって2019年に4.0を初めて超えたから受診したのち生検を受けてがんが判明した。その方が検査を受けていらっしゃったのか定かではないけれど、顔つきの悪いものでも早期ならまだ可能性もあったのではないか。
ちょっとした選択で命が定まってしまうということもある。夫の場合は幸いした。
男性は50歳超えたら、PSAは受けた方がいい。安価な検査だし血液をとるだけで負担も少ないから。

そんなことを言い言いしながら帰宅して、おでんをあっためて食べた。
おなかが痛いので私はあまり食思進まず。夫は喜んでいた。

夜になっても風が強い。なんだかこわくて。

こないだの公園のジョビ男。おいしいごはんの木（ヒヨもスズメもシジュウカラもオジロビタキもルリもこの木に来る）。