4時ごろに大雨が降ってきて、あちこち窓を閉めてまわった。
もうちょっと眠れるかと横になって、寝たみたい。5時17分に起きた。

朝起きたらまずコーヒーを飲む。ほんとは、空腹でコーヒーを飲むとグルカゴンを刺激して血糖値が上がるらしいのだけれど、これだけはやめられない。それから桑の葉茶を入れて、朝ご飯の前に湯呑に2杯飲むのだけれど、今日は起きるのが遅くて5分煮出した後そのままでは冷めないからやかん毎水につけておいた。
それからキャベツの千切りをサラダボールいっぱいに切って、あとは朝食用のサラダ（ブロッコリースプラウト、キャロットラペ、かにかま、ミニトマト）を用意する。雷こんにゃくを10個、小鉢に入れる。
朝食15分前に桑の葉茶を1杯飲んでから、千切りキャベツにりんご酢とアマニ油とミルの岩塩をかけてよく噛んで食べて、また桑の葉茶を1杯飲む。
それからサラダにドレッシングをかけて、ブルーベリーとダイスのいちご（ともに冷凍）を入れた小鉢にヨーグルト（無糖）を入れて、夫のだけはちみつをかける。配膳して、お湯を沸かしてコーヒーを入れて（牛乳だけ入れるミルクコーヒー）、チーズを出して、パンをトースターに入れておいて夫を起こす。
夫がサラダを食べ始めたらトースターでパンを焼き始めて、焼けたらマーガリンを塗って薄切りハムを2枚のせて出す。
私は野菜→たんぱく質を順番通りに食べて、なるべくよく噛んでパンを食べるのだけれど、せっかちなのでついバクバク食べてしまう。結局立ったり座ったりしていてもずっと座って食べている夫よりも食べるのが早い。これがアカンのやけど。

判でついたような同じ朝だけれど、いつもああおいしかった、と思って食べ終わる。
ぜいたくなものだ。こどもの時など、パンにちょっとのバターだけだった。うちは牛乳もとってなかったから水を飲むしかなかった。主菜も副菜もフルーツもなかった。それに比べれば。

そんな感じの毎朝のルーティンなのでした。

キャロットラペのにんじんがもうじきなくなるので、コープさんに買いにつれて行ってもらった。
焼塩鯖が食べたかったのでこのあいだからいろんなところで塩鯖を見るのだけれど、高価で高価で・・・
今日は別のスーパーに連れて行ってもらって、1.5匹分で498円（税抜）というのを買ってきた。
3回は食べられる。

午後は少し昼寝した。なんか無呼吸になってるみたいで、息ができなくなって2度起きた。
起きてから、暑くてずっとのばしのばしにしていた毛染めをした。分け目が白すぎて禿げてるみたいになってたから。
その後は午後のルーティン。でも今日は水やり免除だったから少し楽だった。雨は朝降っただけであとは音沙汰なしだったから明日の朝は水やりしないと。

とーとつだけど、コバンザメ（和歌山で）。

和歌山で、「大カエル展」という催しがあって、それがもう30日でおしまいだという。
夏の初めから知ってて、でもとにかく出歩くには暑すぎるのと、体調がよろしくないので行けなくて、ようやくお腹の痛いのもマシになってきたし、昨日は和歌山の最高気温は33℃だというので、これを逃しては無い、と連れて行ってもらった。

和歌山県立自然博物館というところで、和歌山市の隣、海南市にある。
近くに片男波とかマリーナシティ（ポルトヨーロッパという施設があって、BK製作の朝ドラでよくロケ地に使われるところ）がある。

ステキな看板。館内は撮影OK。

生体と標本の展示で日本のカエルを網羅しているというのはすごいことらしい。

ナガレヒキガエルさん。この間大台で会ったのもこの子なのかな。

シュレーゲルアオガエル。安定の可愛さ。

エゾアカガエルさん。大き目なアカガエルさんで立派。

子どもさんが多かったのであんまり写真が撮れなかった。展示もしっかり見られなかった。でも勉強になったし、一時品薄になっていた解説書も買えたのでよかった。
なによりよかったのは、なぜか昨日は入館無料のイベント日だったということで、全然知らずに出かけたので運がよかった（夫は高齢者なのでどのみち無料だったんだけど）。

ただ、和歌山もやっぱり暑くて、少ない体力が枯渇してしまった。ああ。

海の近くに連れて行ってもらった。
和歌山は奈良よりも暑くないという予報だったけれど、申し分なく暑かった。
ちょっと、無理だったみたい。

起きたら5時半だった。
2時台にも4時台にも起きたけれど、そのまま眠れて、5時半まで眠れた。7時間も眠れた。すごい。
その代わり、縫い物はできなかった。

笠にトマトを買いにつれて行ってもらった。ライバルはいなくて、無事トマトを買えた。三度豆も買えた。
昔実家で三度豆を作っていた時は、スーパーの買い物袋に2杯くらい持たされて結局食べきれなかったりしたから、旬時になれば安くなるのだろうとタカをくくっていたが、インゲン類は暑すぎると花が落ちてしまって実ができないらしい。
このところまほろばキッチンには全然三度豆が売られていなくて、もう時期としては終わりごろだから、今年はもう食べられないのかと思ってた。旬の、茹でるとすぐに火が通る新鮮な三度豆はマヨネーズつけただけでとてもおいしい。こんなことにも両親のいたころが懐かしい。

笠に行く途中、キツネノカミソリのところを注意してみていたら3つ咲いていた。
帰り道スピードを落としてもらってよく見たら、もう咲き終わったのがいくつかあった。前回は早かったのだった。
カメラを持っていなかったから写真に撮れず。でも、絶えてしまったのでなくてよかった。

帰りにディスカウントスーパーにも寄ってもらって、マイグラを5袋買った。当分もつかしら。

お昼を食べて少し横になったが、夜眠れているのでウトウトしてすぐ起きて、この間ご近所からいただいたかぼちゃを試しにちょっとチンしてみたけれど、味はいいけどべちょべちょかぼちゃで煮物には不向きな感じ。
炒め物に使うことにした。
ポタージュとか、パンプキンプディングとかにすればおいしいと思うけれど、糖質が・・・
也々がいたころならかぼちゃで犬用ケーキを週一で焼いていたっけな。

夕方、オシゴトの用事で事務所まで。エアコンの部屋との温度差で心臓がバクバクいう。
朝、笠に向かう間にも狭心症の発作を起こしかけて、車を止めてもらったのだった。
オレ、ボロボロww

庭のボタンヅルが咲いた。今年はちょっと茂り過ぎたのでこの冬はうまく剪定しないと。

今日は、鼻水は止まって、片頭痛もおさまった。お腹は相変わらず。
なんとか買い物に行ってきた。

あと何日、暑いのかなぁ・・・

植えっぱなしで全然咲かなくなったベビーサンローズ、挿し木した鉢がこんもり茂って、やっと花が咲いた。