4時ごろに大雨が降ってきて、あちこち窓を閉めてまわった。
もうちょっと眠れるかと横になって、寝たみたい。5時17分に起きた。
朝起きたらまずコーヒーを飲む。ほんとは、空腹でコーヒーを飲むとグルカゴンを刺激して血糖値が上がるらしいのだけれど、これだけはやめられない。それから桑の葉茶を入れて、朝ご飯の前に湯呑に2杯飲むのだけれど、今日は起きるのが遅くて5分煮出した後そのままでは冷めないからやかん毎水につけておいた。
それからキャベツの千切りをサラダボールいっぱいに切って、あとは朝食用のサラダ（ブロッコリースプラウト、キャロットラペ、かにかま、ミニトマト）を用意する。雷こんにゃくを10個、小鉢に入れる。
朝食15分前に桑の葉茶を1杯飲んでから、千切りキャベツにりんご酢とアマニ油とミルの岩塩をかけてよく噛んで食べて、また桑の葉茶を1杯飲む。
それからサラダにドレッシングをかけて、ブルーベリーとダイスのいちご（ともに冷凍）を入れた小鉢にヨーグルト（無糖）を入れて、夫のだけはちみつをかける。配膳して、お湯を沸かしてコーヒーを入れて（牛乳だけ入れるミルクコーヒー）、チーズを出して、パンをトースターに入れておいて夫を起こす。
夫がサラダを食べ始めたらトースターでパンを焼き始めて、焼けたらマーガリンを塗って薄切りハムを2枚のせて出す。
私は野菜→たんぱく質を順番通りに食べて、なるべくよく噛んでパンを食べるのだけれど、せっかちなのでついバクバク食べてしまう。結局立ったり座ったりしていてもずっと座って食べている夫よりも食べるのが早い。これがアカンのやけど。
判でついたような同じ朝だけれど、いつもああおいしかった、と思って食べ終わる。
ぜいたくなものだ。こどもの時など、パンにちょっとのバターだけだった。うちは牛乳もとってなかったから水を飲むしかなかった。主菜も副菜もフルーツもなかった。それに比べれば。
そんな感じの毎朝のルーティンなのでした。
キャロットラペのにんじんがもうじきなくなるので、コープさんに買いにつれて行ってもらった。
焼塩鯖が食べたかったのでこのあいだからいろんなところで塩鯖を見るのだけれど、高価で高価で・・・
今日は別のスーパーに連れて行ってもらって、1.5匹分で498円（税抜）というのを買ってきた。
3回は食べられる。
午後は少し昼寝した。なんか無呼吸になってるみたいで、息ができなくなって2度起きた。
起きてから、暑くてずっとのばしのばしにしていた毛染めをした。分け目が白すぎて禿げてるみたいになってたから。
その後は午後のルーティン。でも今日は水やり免除だったから少し楽だった。雨は朝降っただけであとは音沙汰なしだったから明日の朝は水やりしないと。
とーとつだけど、コバンザメ（和歌山で）。