昨夜はやっぱりあんまり寝付けなくて、2時くらいにあちこち痛いからロキソニンをのもうと台所に来たけれど、胃に悪いかなぁと思ってカロナールにしておいた。
それから5時過ぎまで眠れた。
一日頭は重かったけど去年ほどはしんどくなかった。

ぺけったでフォローしている信頼するお医者さんが海外の論文に書かれていたことを紹介しているのを読んだら、コロナワクチンとインフルエンザワクチンを同時接種するとコロナワクチンの効力が早く減衰しやすいというようなことがあって、時期をずらしたらよかったと後悔。来年はずらして接種しよう。

コロナワクチン接種後は安静がよいらしいので一日ゆっくり過ごす。
気になっていた野木亜紀子脚本のドラマ「フェンス」の1話を見た。辺野古基地のこと、地位協定のことにふれている。地上波でこういうドラマが放映されたらいいのに。

午後は昼寝をしようかと思ったが、国華園に注文した球根が届くらしいので起きていた。
3時ごろ届いたけど、チューリップはよかったがユリの球根はまたしょぼかった。これじゃ咲かないよ。
去年のもひどかった。発芽しないのもあった。安いからつい買っちゃうけど、何度となくだまされる。

冷蔵庫の製氷室に霜がたくさん。100均で買ったプラのスクレイパーでガシガシと取った。
冷蔵庫、買い替えないと、突然死しそうでこわい。

奈良は大仏殿の近くにまでクマが出張ってきたようだ。

まだ若い子なのかな？ジョビ男。
　
　
　
　

死人は手を握り返したりしませんよ？

朝、歩いてかかりつけ医院の順番取りに行った。

雲がきれいだった。

インフルエンザとコロナのワクチン接種。
夫は公費助成があってあわせて5000円だけど、相変わらず私は自費なので18500円。
来年はコロナワクチン接種せずに済むかなぁ。難しいだろうか。

去年は夜にずいぶんしんどくなった。今夜はどうだろう。腕はすごく痛いけど。

4時に起きて、もうちょっと寝なきゃと思って気が付いたら6時だった！
7時間も寝られた！すごい！

遅くなっちゃったので、歩きに行ったけれどショートカットで帰ってきた。そうじゃないとBSでばけばけが見られないから。
高石あかりという女優さんはすごいもんだと、昨日の放送で認識した。
あんな顔、朝ドラでは見られないよ。

野菜がなくなっちゃったのでまほろばキッチンに連れて行ってもらった。
野菜を買ってそのまま、ベニマシコが来たという場所に行ったのだけれど、ジョビが2羽おっかけっこしてるだけでベニマシコは来なかった。
退散して買い物して帰宅して、買ってきたサンドイッチを食べた。
午後は買ってきた野菜であれこれ作って洗濯して庭のクロガネモチを剪定した。

晩御飯を食べてから「秘密の森」の最終回を見る。面白かったなぁ。いろいろ悪いところ汚いところもちろんあるのだろうが、さすが大統領を訴追できる国で、正義や理想を求めて行くことに希望を失っていない。
日本だと、三権がみな共謀して巨悪を覆い隠し、国民がそれに何も疑問を感じず、正そうとするものをあざ笑い攻撃する。

情けないなぁ。

昨日摂った糖はもうどうにもならないのだけれど、今朝は食後歩きに行った。
帰ってきてからもセコセコ動いた。買い物もはしご。
風が強くて、晴れていたかと思うと雨が降りそうになったり、すっかり冬の気配。
いやだなぁ。冬はいやだなぁ。

池のそばのお店で買ってきた練り物があるのでおでんをした。
練り物も糖質が多いので、こんにゃくと大根多め、卵とか手羽中（夫の生まれた家では手羽先を入れたのだそう。私は慣れないのだが）とか鰯つみれとかがんもどきとか糖質少な目のタネも足す。じゃがいもは入れず。
朝からコトコト、火を入れたり消したり。

お昼に松茸ご飯を炊いた。松茸（中国産）は前に安いときに買って冷凍しておいた。
私はちょびっと食べた。

昨夜咳であんまり眠れなかったので少し昼寝した。晩御飯の支度が済んでいるので心置きなく昼寝ができた。

風が強かったので洗濯物がよく乾いた。木枯らしも少しはいいところもある。
おでんはおいしくて食べすぎ。おなかいっぱい。

大阪の、ふくふくスズメちゃん。

しかし、嘘つき女は嘘ばっかりつくな。
いかに女だろうが、奈良県から出ようが、クズはクズ。

埼玉からの帰りに、中央道のSAで買ってきた桔梗信玄餅。
今日が賞味期限だったので夕食後に食べた。

ご近所への土産で買ったので、我が家の分も買っとこうと2個入りのを買って、今日食べたのだ。

いつもの習慣で食べる前に栄養組成を見た。
・・・なんじゃこれ！
炭水化物が38.9g！！！
なんでこんなものを私は買ってきてしまったのだ！？
なんか何日もまともに寝てなかったし墓じまいが無事済んで頭のネジが抜けていたのだそうとしか思えない。

夕食は毎日ご飯は抜きで、おかずだけ食べる。それで、夕食後に何か甘いものを糖質10g前後だけ摂ることにしている。
毎日食事を節制していることに対して、これだけがご褒美。モチベーション。
でも、40gはあり得ない。

それでも買ってきたものを捨てるというのもできない。
それで、ついている黒みつを3滴だけ使った。
これで、糖質6gくらいは減らせるかも。
きなこの炭水化物はほぼ食物繊維なので2gくらいは無視していい。
原材料に水あめを使っているのでこれは血糖値上昇は緩やかだろう。
それでもざっくり30gほどの糖質だ。これはマズイ。
夕食は野菜多めだし糖質をとっても血糖値スパイクは若干回避できるんじゃないかと思うけど、さっきググって見たYoutubeの動画（桔梗信玄餅を食べてから血糖値を測るもの）では食後30分で血糖値200越えで私もきっとあんな感じだ・・・と暗澹たる心地。

あわててスクワットした。こんな時には歩きに行けば血糖消費できるけど雨だし。

多分血糖値爆上がりなんだろう、さっきからカッカして頭の芯がうずくように痛い。参った参った。