今日は糖尿病クリニックの予約日。

朝はちょっと寝坊だったから7時過ぎに歩きに行って、急いで急いで7時半に帰ってきて早ばけを見た。
こころ旅の朝版も見て、夫は鳥活。
私は洗濯とか。
10時に夫が帰ってきた。しばらくして雨が降り出す。
12時きっかりにお昼が食べられるように準備（食後2時間血糖値とかHba1cを測定したりするので時間と食べた内容は明らかにしておかないといけない）。
食後、家の中をなるべく動いたり、筋トレしたりする。
1時半に夫にクリニックに連れて行ってもらった。2時の予約。
前回予告があって、今回は総合的に血液検査。健診ではやってもらっているけれど夫の退職後は項目が少なくなっているのでありがたい。採尿して、体重と体組成測定、血圧測定、採血に問診。食事のことやウォーキングのことなど話すと、ここの看護師さんはものすごく褒めて下さる。多分、褒めてモチベーションをあげることで、患者さんがしんどい生活の制限を継続できるようにされているのだと思う。自分の体のことだから当たり前だけれど、やっぱり継続するのはキツイし、褒めてもらえればうれしい。
それらが終わると診察室の前で待つ。割とすぐに順番が来る。
で、今回の食後2時間血糖値。
112！！！
すごくいい！前回は166だったのだ。
Hba1cは5.7！
これも前回は6.0。
朝食前のキャベツの千切り・リンゴ酢・アマニ油が効いたのか。
それともウォーキングが効いたのか。
絶対数値が悪くなってると思っていたし、正月はおせちや餅なども食べているから、悪い予想しかしてなかった。ホントによかった。これならまだがんばれそう。
ただ、体重が落ちているのがあまりよくないらしい。今でぎりぎりで、これ以上痩せてはいけないと言われてしまった。
どうやって体重を維持したらいいんだろう・・・キャベツを食べているだけで他のものは特に減らしたりしていないんだけれどな。
またいろいろ考えてみないと。
診察終わり会計して、帰りは夫と落ち合って車に乗せてもらい帰宅。
帰宅してからは疲れたので横になっていた。白菜たっぷり豚汁と、明太子入り炒り卵と茹でブロッコリーのマヨネーズ和えを作った。主菜は餃子大臣にbibigoの餃子を焼いてもらう。私は糖質を計算して2個半食べた。おいしかった。

明日も頑張って歩こう。できることはやろう。

正月の公園のシメさん。

朝になったらすごい風はいなくなっていた。
気温が低かったのに、歩きに行っても全然白くなかった。風がすごすぎて霜のもとの水分が飛ばされちゃったんだろう。
早ばけを見て、こころ旅のプレイバックをちょっと見てから買い物に連れて行ってもらった。
いったん帰宅し買ったものを冷蔵庫に入れてから再度出かけた。野菜を買いに。
帰り道で灯油を買ってきた。あんまり寒いので灯油の減りが早すぎる。
お昼ご飯は餅。

午後は夫は鳥活。私はやっとのこと重い腰を上げて毛染め。
寒かった・・・
終わってからずっとこたつで丸くなってた。

体重がますます減っていて困った。
この家に来てからの最低体重を更新し続けている。

淀川のカワセミさん。

昨夜から、なんじゃあーと言いたいほどの風の強さ。
代車を借りているので、どっかから何か飛んできて車を傷つけたらどうしようなどと心配してしまう。

朝の気温は高めだった。起きてすぐ、おでんの準備を始めた。
ゆで卵が剥きにくくてボロボロ（泣）。大根とじゃがいもと、有田で買って冷凍しておいた練り物。半額で買っておいた牛すじ。厚揚げなどありあわせ。
風が強かったけれど朝食の後は頑張って歩きに行ってきた。おなかは相変わらず痛い。
お昼までおなかをあっためて横になっていた。お昼は夫に焼きそばを作ってもらった。私は糖質30g程度だけ食べた。
午後は洗濯をして干して、あとはゆっくり。時々おでんに火を入れる。
4時にディーラーに車を引き取りに行った。おまけでティッシュ5箱セットをもらった。
ディーラーを出るときに夫の元同僚から電話がかかってきた。近所のスーパーに移動して私が買い物している間に電話をかけなおしてもらった。

訃報だった。別の元同僚の方が亡くなったらしい。それも前立腺がんだったそうだ。
前立腺がんの5年生存率は9割越えでそうそう亡くなるものでもないのだが、たまに顔つきの悪いものがあって進行が速いということもあるらしい。その方の場合は薬が全く効かず、全身に転移されたとのこと。
夫と同い年でいらしたらしい。
夫は健診のオプションのPSA検査を毎年受けていた。微妙に毎年数字が上がっていって2019年に4.0を初めて超えたから受診したのち生検を受けてがんが判明した。その方が検査を受けていらっしゃったのか定かではないけれど、顔つきの悪いものでも早期ならまだ可能性もあったのではないか。
ちょっとした選択で命が定まってしまうということもある。夫の場合は幸いした。
男性は50歳超えたら、PSAは受けた方がいい。安価な検査だし血液をとるだけで負担も少ないから。

そんなことを言い言いしながら帰宅して、おでんをあっためて食べた。
おなかが痛いので私はあまり食思進まず。夫は喜んでいた。

夜になっても風が強い。なんだかこわくて。

こないだの公園のジョビ男。おいしいごはんの木（ヒヨもスズメもシジュウカラもオジロビタキもルリもこの木に来る）。

暖かかったので、午後からバラの植え替えができた。
ロックンロール、地上部が枯れてしまってもうダメだと思っていたら横からシュートが出ていた。
でもね、接ぎ木苗だから、シュートはノイバラだよね。根をよく見ると癌腫があった。廃棄。
バラもずいぶん減ってしまった。5鉢しか残っていない。

他にクレマチスの誘引をしたりもした。よくできました。

朝は寒かった。遅めに歩きに行ったけれどまだまだかんかんに凍ってた。半月が快晴に冴え冴えしてた。
家の中の冷えがすごくて、日中気温が高くなっても家の中まで暖気は来ないからかえって家の中の方が寒かった。

明日は日中の方が朝よりも寒くなるそうだ。巣ごもりに限るな。

夕方からまたおなかが痛くて。こまったこまった。

公園のツグミさん。
毎朝、家の上空を20羽くらいのツグミが鳴きながら飛んでいく。どこに行くんだろう？

今日はちゃんと起きられたのでいつもの時間に歩きに行けた。
家を出たら、ウチの前に車が止まってて、エンジンがかかっているんだけれど運転席の人が黒づくめでシートに体を埋めるように座っていた。ご近所の車じゃない。気味が悪かったので夫に電話で伝えてそのまま歩きに行った。
帰ってきたら車はいなくなってた。夫が見に行ったらもういなかったという。

ばけばけ。ヘブンさんは家族の秘密を無効化してしまった。普通はできないことだけど（私は親が死ぬまで手放せなかったけど）、トキを縛り付けるものがなくなってよかった。

車検で10時にディーラーに車を持って行った。手続して帰ってきた。
お昼は麺大臣の作るラーメン（いつもの様にもやし一袋とざるいっぱいのキャベツでかさ増しした袋めん1人前）。
夫は昼食後バイクで鳥活に行った（代車も借りてるけど何かあったらいやだから）。私はキャロットラペと紅大根の酢漬けづくり。ひじきも煮た。
夫がなかなか帰ってこない。5時前まで遊んできやがった。
バイクで出ると何かあったんじゃないかと心配する。不注意な人なので。

夜ご飯を食べて、録画しておいた「テミスの不確かな法廷」を見た。
「宇宙人」役、松山ケンイチ上手だった。面白いドラマ。毎週楽しみだ。

6日の公園のイソヒヨドリ男子。
　
　
　

昨日から、珍しい鳥のことを検索してこられたのか、ここをお訪ねになる方が多いのだが、あんな写真で失望されているであろう。それとも、鳥の居場所の手掛かりを求めていらっしゃるのか。