埼玉からの帰りに、中央道のSAで買ってきた桔梗信玄餅。
今日が賞味期限だったので夕食後に食べた。

ご近所への土産で買ったので、我が家の分も買っとこうと2個入りのを買って、今日食べたのだ。

いつもの習慣で食べる前に栄養組成を見た。
・・・なんじゃこれ！
炭水化物が38.9g！！！
なんでこんなものを私は買ってきてしまったのだ！？
なんか何日もまともに寝てなかったし墓じまいが無事済んで頭のネジが抜けていたのだそうとしか思えない。

夕食は毎日ご飯は抜きで、おかずだけ食べる。それで、夕食後に何か甘いものを糖質10g前後だけ摂ることにしている。
毎日食事を節制していることに対して、これだけがご褒美。モチベーション。
でも、40gはあり得ない。

それでも買ってきたものを捨てるというのもできない。
それで、ついている黒みつを3滴だけ使った。
これで、糖質6gくらいは減らせるかも。
きなこの炭水化物はほぼ食物繊維なので2gくらいは無視していい。
原材料に水あめを使っているのでこれは血糖値上昇は緩やかだろう。
それでもざっくり30gほどの糖質だ。これはマズイ。
夕食は野菜多めだし糖質をとっても血糖値スパイクは若干回避できるんじゃないかと思うけど、さっきググって見たYoutubeの動画（桔梗信玄餅を食べてから血糖値を測るもの）では食後30分で血糖値200越えで私もきっとあんな感じだ・・・と暗澹たる心地。

あわててスクワットした。こんな時には歩きに行けば血糖消費できるけど雨だし。

多分血糖値爆上がりなんだろう、さっきからカッカして頭の芯がうずくように痛い。参った参った。

アオサギの、お食事。ブラックバスかな？

今年もあの池にナベコウが来たという情報ではるばる出かけて行ったけれど、ナベコウは現れず、ミニトマトとみかんとキウイを買って、お昼に焼き鳥と鶏飯（私はコンビニのサラダも）を食べて、2時まで粘ったけどあきらめて帰ってきた。
年内にもう一回くらい行こうということになった。

今日はお天気よくてナベコウ見られたら羽がきれいだったろうになぁ。

朝歩きに行ったら、見たことないでんでんむしがいた。

調べてみたけどよくわからない。ウスカワマイマイというのに似ているようにも思う。

8時にバイクで買い物に行って9時前に帰ってきて、それからビオラのハンギングをもうイッコ作って、その後生育の悪いネギの鉢の土に有機石灰を入れて植えなおして、夏前に鉢上げして干しておいた小球根を植えた。土が足りなくなったのでイキシアだけ植えられなかった。

お昼は低糖質のパンケーキ。フラクトオリゴ糖のシロップを買ったのだけれど、成分表示がよくわからなくてメーカーのホームページを見たら、シロップの40％がフラクトオリゴ糖で残りはブドウ糖とショ糖らしく、だまされた感じ。フラクトオリゴ糖なら血糖値上がらないけどブドウ糖とショ糖はダイレクトに上がるから。もう砂糖代わりに使うしかないな。
パンケーキは調べる前だったので普通に使ってしまった。パンケーキ自体も糖質30gくらいあるのに。糖質超過過ぎ！

午後は車のタイヤ冬用にはき替えの予約でお店へ。帰りにホームセンターに寄ってもらって土を買う。

立冬で小春日和な一日。明日の朝は寒いかな。

大阪の公園に行って鳥活。

ムギマキとノゴマがいる、というネット情報。
はじめ、鳥活の人がいたところで尋ねてみるとそこはノゴマが出るという。
そこはあとでまた来ることにして、ムギマキがいるだろうと思われるモッコクの植栽のところに行ってみる。
鳥がわちゃわちゃしていたがシジュウカラなどの混群らしい感じ。もうヒタキの仲間は旅立ってしまったか。
原っぱのエノキにきたシメを撮っている人たちがいたのでそちらを見て、またモッコクに戻ってくる。
鳥活の人がカメラを構えていたのでその方向を見ると、ムギマキいた。
だがカメラを構える間もなく飛び去ってしまった。撮れず。
歩数稼ぎで公園の中を歩いてからノゴマのところに行くと人だかりがしていてノゴマが出入り。
最初は撮れなかったが次に出てきたときには撮れた。
ライファー。

ISO3200なのでザラザラだけど。

何とか撮れたのでお昼になったし公園を出た。
近くの市場でマグロのすきみを買って帰宅。晩御飯はねぎま鍋。おいしかった。

ほんとに、「日に日に悪くなる」ねぇ。
良心のない人がふつうに隣にいるんだね。

整理ダンスの上置きの中も100均グッズで整理できた。
お昼のスパイスカレーラーメン（また夫と1玉をシェア）はおいしかった。
よいことが2つもあれば御の字さ。こんなこの世の果てだもの。

あ、アメリカの選挙はよかった。