朝起きたら支度するもの。
サラダはずっとおんなじ（夫はカニカマ2切。糖質多めだから私は1切）。ヨーグルト用のフルーツは冷凍ブルーベリーが多いけれど、今はいただきもののキウイ。
雷こんにゃくはひとり5コ。千切りキャベツは私だけ。オリーブオイルと亜麻仁油とリンゴ酢と塩をかけて食事15分前に食べる。
他に主食（パンとか麦ごはんとか）と汁物（たいてい前の日の残りのおみおつけ）とたんぱく質（納豆とかハムとかチーズとか）を食べる。
今日は、奈良市の方に鳥を探しに行くつもりだったんだけれども、支度して家を出たらあんまりどんよりとしているので、急遽取りやめ。
朝歩きに行ったら奈良で歩きまわれないから（腰が痛くなる）朝歩きはしてなかったんだけれど、時間的には遅いけれどそのまま歩きに行った（食後30分くらいから歩かないと食べた糖が消費できないから）。夫も別行動で歩きに行った。
お昼はシリアルを食べた。
夫はひとりで鳥活に。私は頭がグニグニするので家にいて、煮物を作ったり、千字文を勉強したりした。
まあそんな風に、私の生活は糖質を如何に摂って如何に消費するかということを最優先にできている・・・
この間の明日香。ちょうど美佐子さんが走ったあたりかな。